Hur CBD kan hjälpa till med sömnlöshet

För många människor är en god natts sömn något av en lyx. Även sex timmars oavbruten shuteye kan vara en betydande kamp, med många sömnlöshet som vänder sig till traditionell medicinering i hopp om att hitta en lösning.

En snabb Google-sökning i ämnet leder till en lista över läkemedel som vanligtvis ordineras av läkare för att hjälpa till med sömnproblem. Andra alternativ som melatonintillskott är ett bra exempel på ett receptfritt alternativ, men om du är i ett tillstånd som allvarligt hindrar dig från att få rätt kvalitet och mängd sömn, kommer din läkare förmodligen att rekommendera specifika mediciner.

 

Även om sådana droger och kosttillskott är helt lagliga, kan syntetiska mediciner ofta ha sina nackdelar. Frågan som ska ställas är: finns det en mer naturlig form av hjälp tillgänglig än dessa? Svaret är att ta en titt på CBD (cannabidiol).

 

En annan snabb Google-sökning avslöjar många av fördelarna med att använda CBD. I den här artikeln har vi dockska dyka djupare in i CBD: s inverkan på sömnkvaliteten och hur det kan hjälpa till att uppnå djup, vilsam natts sömn.

Varför är sömn viktigt?

Innan vi diskuterar förhållandet mellan CBD och sömn, låt oss granska varför god sömn är så viktig. Det allmänna svaret på denna fråga är att det hjälper våra kroppar att reparera och återhämta sig från vardagens stress. Vi känner alla känslan av trötthet och mental dimma som uppstår när vi bara har kunnat sova i några timmar.

Men sömn betyder mycket mer än att bara förse oss med den energi vi behöver. För det första hjälper det att stärka vårt immunförsvar, hjälper till att hålla oss i form samtidigt som vi skyddar vår mentala hälsa. Korrekt sömnmönster skyddar oss också från typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och låg libido.

Så dålig sömnorsakar inte bara irritabilitet och grinighet. Men för att förstå detta djupare måste vi veta hur vår sömncykel fungerar.

Vad är en sömncykel?

Sömn är en komplex mekanism. Det finns fem steg i sömncykeln.

De första fyra faller i det som kallas icke-REM, dvs "icke-snabb ögonrörelse" - fas, medan den femte fasen är känd som REM, dvs "snabb ögonrörelse" - fas.

Denna sömncykel varar cirka 90 minuter. Tiden som spenderas under NREM-och REM-stadierna växlar under natten. Oavbruten sömn är viktigt, och det tar ungefär 4-6 på varandra följande sådana cykler under en 24-timmarsperiod för att uppnå detta.

Det är ett allmänt accepterat faktum att den genomsnittliga vuxna behöver cirka 6 till 8 timmars sömn per natt. En mycket liten del avbefolkning, endast cirka 5%, kan fungera felfritt i upp till fem timmar utan kognitiva och fysiska biverkningar.

 

Konsekvenserna av sömnbrist - oavsett om sömnlösheten är tillfällig eller ihållande - är betydande och kan leda till flera skadliga effekter; dessa kan vara både omedelbara och kumulativa. Kort sagt kan man förvänta sig försämring av alla aspekter av övergripande hälsa och välbefinnande.

 

Brist på sömn och / eller sömn av dålig kvalitet åldras i förtid, äventyrar beslutsfattandet och minskar dramatiskt atletisk prestanda samtidigt som risken för skador ökar. Att somna med hjälp av alkohol eller medicinering är inte heller hälsosamt på lång sikt; sinnet och kroppen behöver regenerativ sömn.

Hur CBD påverkarsova

Låt oss nu prata lite om CBD: s roll i sömncykeln.

CBD påverkar människokroppen och sinnet på ett antal sätt genom endocannabinoidsystemet (ECS) och andra kanaler. I ECS har CBD en svag bindningsaffinitet för de två stora cannabinoidreceptorerna, CB1 och CB2, men främjar produktionen av endogena neurotransmittorer såsom anandamid. Och detta hjälper ECS att stödja homeostas - vilket bara kan uppnås med hälsosam sömn.

 

Förutom ECS är CBD associerat med serotonin, TRPV och andra receptortyper som har olika effekter på reglering av områden som humör, smärta och så vidare. Det är sant att effekterna av CBD för närvarande är svåra att kvantifiera på grund av den relativt nya statusen förcannabinoid, men detta hindrar inte människor från att använda CBD för att uppnå bättre sömn.

 

Med detta i åtanke, låt oss ta en titt på hur cannabidioler kan arbeta för att stödja mekanismerna som är ansvariga för hälsosam sömn.

CBD och sömnlöshet

Vad har många insomniacs gemensamt? Många ligger vakna, fast i en cykel av övertänkande, vilket ytterligare fortsätter oförmågan att somna.

Det finns också de som kämpar med fysiska, emotionella eller psykiska problem-från faktorer som kronisk ryggvärk eller migrän till ångest, akut stress, depression etc. - allt detta kan ytterligare påverka en persons förmåga att få tillräckligt med sömn. Det blir då en självuppfyllande profetia, där den ihållande sömnlöshet förvärrar dessa villkor, såledesgör sömnen ännu svårare att uppnå, och så fortsätter cykeln.

 

Intressant, ny forskning tyder på att CBD har förmågan att hjälpa till att lindra spänningen, oro och ångest som antingen kan utlösa och / eller förvärra sömnlöshet. Till exempel en 2019-studie, där 72-deltagare fick 25mg CBD-kapslar att ta varje natt före sängen, och 79.2% hade ångest efter den första månaden. Under tiden upplevde 66,7% av dem en förbättring av sina sömnvanor.

 

På samma sätt visade en 2014-studie på både djur och människor att CBD också kan främja vakenhet under hela dagen, samtidigt som det hjälper till att minska irritabiliteten och sömnighet på dagen som många av oss lider av.

CBD och stress

Tillfällig eller situationell stress ären helt normal del av livet, vare sig det är pre-exam nerver att oroa sig för en anställningsintervju eller kommande konsertföreställning etc.

Men om stressen blir så intensiv att andra aspekter av vardagen påverkas allvarligt, går det utöver normen till det försvagande. Sådan ihållande stress kan leda till problem som hjärtsjukdomar, matsmältningsproblem eller till och med depression. Det finns ökande kliniska bevis för att det till och med kan påverka hjärnkemi och därmed potentiellt orsaka neurologiska problem.

Nya fynd tyder på att CBD kan bidra till att minska denna spänning genom att också lindra känslor av stress, överdriven nervositet och orosrelaterad rädsla. En studie från 2011 rapporterade förbättringar hos personer med sociala fobier och ångestproblem. Det intressanta är att människorsom inte har liknande problem har haft en liknande effekt, enligt en studie från 2017.

En studie från 2013 av 48 deltagare fann att CBD kan mildra farorna med stress. Dessa effekter sågs så tidigt som två dagar efter administrering av cannabidiol.

Vilken typ av CBD hjälper till med sömn?

CBD, när det tas oralt, under tungan eller inandas, ger effektivare sömn än CBD: er som finns i form av en salva. Precis som melatonin eller sömntabletter kommer CBD in i blodomloppet när det tas in.

Det finns tre huvudtyper av ätbar CBD: CBD i form av olja / tinktur, vape E-vätskor eller kapslar. Att konsumera oljor / tinkturer är helt klart den bästa metoden. Allt du behöver göra är att lägga några droppar under tungan och hålla den där i ungefär en minut. Och ca 20minuter senare kommer du att känna effekterna.

 

Du behöver en förångare för e-vätskor. Framstegen jämfört med föregående formulär är att det bara tar 5-10 minuter innan effekterna av CBD börjar. Kapseln behöver längst tid, eftersom CBD först måste passera genom matsmältningssystemet och levern innan den kommer in i blodomloppet. Experter rekommenderar att du tar kapseln ungefär en timme före sänggåendet.

Hjälper CBD-krämer?

CBD-innehållande salvor är något tillräckliga för att lindra fysisk smärta. Men det är det. Det kommer inte att ha samma effekt som oral CBD eftersom cannabidiol inte kommer in i blodomloppet på detta sätt. Topisk CBD ger viss lugnande effekt, särskilt när den appliceras direkt på smärta eller ett känsligt område. På detta sätt bidrar det också till att uppnåen hälsosam sömncykel.

Använda CBD för sömn

I det här avsnittet fokuserar vi på de tre typerna av CBD som är mest effektiva för att främja hälsosam sömn

CBD olja

Förutom att främja djupare och snabbare sömn kan CBD-olja också hjälpa till att utveckla en hälsosammare dygnsrytm. Det reglerar kroppen genom att hålla den vaken under dagen medan du kopplar av den när natten kommer.

 

Om du letar efter ett bra varumärke för att komma igång Har Royal Queen Seeds en rad CBD-oljeprodukter, varav några säkert passar dina behov. Våra full spectrum CBD-produkter finns i basoljor som olivolja, hampfrö eller MCT-oljor. CBD-koncentrationen i dessa varierar mellan 2,5% och 40%.

CBD olja

CBD-oljor är super och fungerar ordentligt, men det finns ocksåfördelar med att ta dem i kapselform. En är att de arbetar hela natten-speciellt om du tar dem före sängen.

Vaping

En av de främsta fördelarna med vaping CBD är bekvämlighet. Det kan vara ett snabbt och enkelt sätt att uppnå effekterna av CBD.

CBD vs receptbelagda sömntabletter

Receptbelagda sömntabletter är inte alla dåliga, men vissa kan vara beroendeframkallande. Att ta dem korrekt kan hjälpa till att behandla sömnlöshet och andra problem. Men som alla syntetiska ämnen kan de långsiktiga effekterna av sådana droger ha potential att skada kroppen.

 

CBD av god kvalitet är å andra sidan ett enkelt ämne som varken innehåller toxiner eller skadliga biverkningar. Och, särskilt om det tas oralt eller lokalt, har visat sig ha liten eller ingen signifikantnegativt. Med denna logik skulle det inte vara orimligt att föreslå att det fortfarande kan vara ett bättre alternativ till sömntabletter.

 

Var dock noga med att konsultera din läkare innan du ändrar något läkemedel som föreskrivs. De kommer att kunna ge dig all information du kan behöva, inklusive vilken typ av CBD att ta, rätt dosering och eventuella biverkningar du kan uppleva, beroende på din genetik och vilka andra mediciner du tar.

Fler Stammar

Rekommenderade Stammar

Välkommen till StrainLists.com

Är du minst 21?

Genom att gå in på denna webbplats accepterar du användarvillkoren och Sekretesspolicyn.